イマムの図書館

読書や経験で得た知識を元に記事を書いていきます。コンテンツとしてはライフスタイル中心です。日常生活に役に立てる情報を発信、まとめているので「図書館」です。

ライフスタイル-健康

おやつの選び方でも体に変化がでる!

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回はみなさんが「おやつの選び方でも体に変化がでる!」に関してです! それではいってみようー! 最強おやつについて おやつを良いモノ変えるメリットは? オススメのおやつはこれだ! まとめ 最強おやつについて み…

時間帯によって運動の効果が変動する⁉

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「時間帯によって運動の効果が変動する⁉」について書いていきたいと思います! それではいってみようー! 目的によって変わってくる なぜ、時間と運動に関係があるのか? 最適な時間帯とは? 決まった時間帯で運…

習慣化に適した時間を知ってますか?

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「習慣化に適した時間」について述べていきたいと思います! それではいってみようー! 習慣化に適した時間は? ストレスホルモンの意外な効果 コルチゾールの使用の注意点 まとめ 習慣化に適した時間は? みなさ…

ジムに通っても効果が出ない理由がある⁉

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「ジムに通っても効果が出ない理由」について書いていきます! それではいってみようー! なぜ、ジムに通って太るのか? 衝撃⁉ジムでの消費カロリーは少ない。 ジムを通う理由は? ジムに行っている人で陥りやす…

高脂肪の食事をしたら眠くなる

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は、「高脂肪の食事がしたら眠くなる」について書いていきたいと思います! それではいってみようー! 食欲の仕組み 高脂肪の食事が眠気を引き起こす 食欲の最悪のループ まとめ 食欲の仕組み 過去記事で「お昼ごは…

食欲を抑えたいなら「あること」をすればいい!?

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は、食欲を抑えたいなら「あること」をすればいい!?について述べていきます。 それではいってみようー! 意志力が強さが左右する 「あること」をすれば食欲が落ちる やはり、運動は最強では? まとめ 意志力が強…

なぜ、野菜は最高のアンチエイジング食材なのか?

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「なぜ、野菜は最高のアンチエイジング食材なのか?」ということについて述べていきます! 今回の記事は、以下の過去記事を前もって読むとより理解が高まります。 www.imamu-libraryindex.work それではいってみ…

体内の悪の軍団を倒す正義の勇者!?

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「積極的に取りたい物質」について書いていきたいと思います。 それではいってみようー! 体の中の勇者な物質 体内での悪の軍団 裏ボス的なやつもいる ファイトケミカルを摂取する方法 まとめ 体の中の勇者な物質…

やっぱり、コーヒーは最強の飲み物では?

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「やっぱり、コーヒーは最強の飲み物では?」について述べていきます! 過去にもコーヒーに関する記事を書いたのですが、改めて書いていきたいと思います! それではいってみようー! やはり、コーヒーは最強の飲…

ポリフェノールの摂取したら健康になる⁉

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は、「ポリフェノールを摂取したら健康になる⁉」ということにについて書いていきたいと思います! それではいってみようー! ポリフェノールについて やはり、ベリー類は最強 ナスは最強の食材 緑茶を飲もう! 効率…

長時間の有酸素運動は逆効果⁉

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「長時間の有酸素運動は逆効果⁉」について書いていきたいと思います! また、効率的な運動についても書いていきたいと思います! それではいってみようー! 間違った有酸素運動 運動すればするほども太る可能性が…

なぜ、ここまで腸内環境が注目されているのか?

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は近年腸内環境を整えることが注目されています。 では、「なぜ腸内環境を整えることが大切なのか?」ということについて書いていきたいと思います! それではいってみようー! なぜ、腸活が流行っているのか? 生…

アレを摂取するだけで簡単に食欲が抑えられる

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「ある食材を食べるだけで食欲を止めるための方法」について書いていきたいと思います! それではいってみようー! なぜ食欲が止まらなくなるのか? なぜタンパク質なのか? 現代人は摂取していない⁉ まとめ なぜ…

お昼ごはんで食べると“ヤバイ”もの

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「お昼ごはんで食べると“ヤバイ”モノ」について述べていきます! みなさん、なんだと思いますか? 気になる方は記事を読んで見てください! それではいってみようー! お昼ごはんで食べると”ヤバイ”もの 食べては…

"アレ"を浴びるだけで簡単に痩せることができます

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は"アレ"を浴びるだけで簡単に痩せることができるということを書いていきたいと思います! "アレ"とは一体なんでしょうかね(笑) 気になった方は是非とも読んで見てください! それではいってみようー! 浴びるだ…

なぜノンオイルドレッシングが健康どころか不健康になるのか?

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「ノンオイルドレッシングを使うと健康どころか不健康になる」という事実があるのでそれについて書いていきたいと思います! それではいってみようー! 実は健康ではない⁉ノンオイルドレッシング 油が身体に良く…

書くだけでストレスが解消される方法!~ストレス日記~

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回は「日常のストレスを書くだけ解消する方法について」書いていきたいと思います! それでは行ってみようー! ストレスと隣り合わせの現代 ストレス日記 付けた記録からストレス傾向を分析しよう まとめ ストレスと…

知って損はない食物繊維をのこと。真の健康体に必要な知識

みなさん、こんにちは! イマムです。 前回の記事で現代人の腸内細菌が飢餓状態に陥っているという話をしました。 まだ、見てない方は以下のリンクをぽっちとてください! www.imamu-libraryindex.work なので今回は、より詳しく「食物繊維」についてにの話…

現代人は腸内細菌とケンカしている⁉仲直りのため食物繊維を摂取しよう

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回の記事は「現代人は腸内細菌とケンカしている⁉」ということについて書いていきたいと思います! それでは行ってみようー! [衛生VS腸内細菌]まず、最初に衝撃的な話をしていきたいと思います。 それはといいますと.…

睡眠の質をこだわることが人生を豊かにする

みなさん、こんばんは! イマムです。 今回ですが、「睡眠の質の重要性」について述べていきたいと思います。 それでは行ってみようー! [睡眠の質を高めるためにやるべきこと] より良い睡眠を取るには早寝早起きだと言われます。 また、黄金時間と言われて…

この成分が入っていたら危険!体を脅かすシャンプーと石鹸

みなさん、こんにちは! イマムです。 今回ですが「商品に含まれているある成分」をメインで書いていきたいと思います。 みなさんは日常生活品であるシャンプーや石けんを使っていると思います。 このような商品には殺菌や抗菌などを謳っている商品がたくさ…

ミニマリストをやるときに注意すべき三つの点

みなさん、こんにちは! イマムです。 日本各地で続々と梅雨明けをしていってますね。 ようやく夏らしい気候と暑さ到来です! 熱中症に気を付けて、水分補給をしっかりとしてください。 さて、余談はさておき。 今回の内容ですが、最近ミニマリストの方々が…

睡眠不足続いたら起こるヤバイこと。

みなさん、こんばんは! イマムです。 今回ですが、面白いことを学んだのでそれ色んな人に知ってほしいと思い、記事にしまいました! それは 「食べる量が少ないのにも関わらず体重が増えていく原因」 です。 なんだか知りたくなりますよね! それでは行って…

本気で「食生活」を変えたい人だけ見てください

みなさん、こんにちは! イマムです! 今回は「食生活を変えるためにどうすればいいのか?」について書いていきたいと思います! 身体を構成しているのは食事です。 その食事が乱れていては、様々な面に影響があります。 実際に「具体的に何に変えればいいの…

お金が欠けず、手軽にストレスを解消する方法が存在する!?

みなさん、こんばんは! イマムです。 みなさん、日々の生活でストレスを感じて過ごしている方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。 また、ストレスを発散したい!と感じている方、どうすればストレスを解消できるの?等多くの意見があると思います。 …