イマムの図書館

読書や経験で得た知識を元に記事を書いていきます。コンテンツとしてはライフスタイル中心です。日常生活に役に立てる情報を発信、まとめているので「図書館」です。

コーヒーを飲むだけで健康になれる!?

みなさん、こんにちは!

イマムです。

 

今回は「コーヒーを飲むだけで健康になれる!?」について述べていきたいと思います。

コーヒーが苦手な人も多いと思いますが、そのような方にも良さが伝わるように書いていきたいと思います。

それではいってみようー!

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コーヒーは最強の飲料水!?

まず、コーヒーを飲むことによって得られる効果についてです。

コーヒーは抗酸化作用が高いと言われています。

この抗酸化作用とは、体内で増えた活性酸素を除去してくれるのです!

また効果としては、

  • 老化防止
  • 生活習慣病
  • 集中力UP
  • 脂肪を燃焼しやすくなる

などが挙げられます。

また、コーヒーを毎日3杯~4杯飲んでいる人は総死亡率が10%下がると言う研究もあります。

摂取タイミングは大事

では、いつタイミングで飲めばよいのだろうかという疑問があると思います。

調べた限り以下の時間帯以外は飲んで良いと思います!

  • 午前:午前9時半〜午前11時半の間に飲む
  • 午後:午後12時〜午後1時と5時半〜6時半以外の時間帯
  • 就寝前:寝る6時間前まで

案外飲める時間帯があるのだと思います。

 

就寝の前に飲むのをお勧めしない理由は、カフェインの効果は最低でも4時間続くからです。

間違ったら飲み方は効果がなくなる

それなら、この時間帯以外に飲んではいけない理由は...

 

ストレスホルモンが関係しているのです!

 

このストレスホルモンは目を覚ます作用があるのです。

また、起床と同時に体内の分泌量が増え始めて、20〜30分で通常より50%も多くなると言われているのです。
だから、体は自然に覚醒状態になっているのでカフェインを摂取しても無意味に...

やはり、デメリットも存在した...

ここまでの話だけではメリットを述べてきたのですが、副作用もあるの注意してください。

以下が副作用です。

  • 白血病

  • LDLコレステロールの上昇

  • 肺癌(ただしタバコを吸う人のみ)

  • リウマチ性関節炎

  • 妊婦さん

  • 骨折(女性のみ)

子供と妊婦さんが飲んではいけないとは驚きだと思います。

コーヒーは最強な飲み物ですけど、何事にもデメリットというのは付きものなんですね...

まとめ

今回のまとめです。

  • 抗酸化作用が高い
  • コーヒーを飲むメリットは多い
  • 摂取のタイミングは重要
  • 特定の人にはデメリット

コーヒーがここまで万能な飲料水とは思わなかった人も多いのではないでしょうか?

私は好きなのでほぼ毎日飲んでいますが、もう少しだけでも飲む回数を増やしてもいいかなと思っています(笑)

とりあえず、コーヒーは強しです(笑)

また、もっとに詳しく知りたい方は参考URLや文献などチェックしてください!

 

それでは今回の記事はここまで。

次回の更新をお楽しみに!

 

以上、イマムでした。

参考文献&オススメ本

https://www.youtube.com/watch?v=HtDWK3kYO2g

https://yuchrszk.blogspot.com/2014/01/ng.html

https://yuchrszk.blogspot.com/2017/12/blog-post_29.html

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