イマムの図書館

読書や経験で得た知識を元に記事を書いていきます。コンテンツとしてはライフスタイル中心です。日常生活に役に立てる情報を発信、まとめいるので「図書館」です。

まだ間に合う!夏の海での活かした体を見せるために

みなさんこんにちは!

イマムです!

 

本格的に梅雨入りの発表が至る所で流れています。

また、梅雨が終わったら夏の季節にがやってきます。

私は夏は大好きなのですが、一つ大きな問題がありますね...お腹などに付いた脂肪です(笑)

海などに行くときにどうしても気になってしまいますよね。

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同じような悩みを抱えている人が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は

お腹の脂肪を撃破して、気持ち良く夏を迎えられるやり方をご紹介していきます。

まだ、間に合いますよ!

 

[無理なく瘦せる方法はプチ断食]

 一番無理なくやれる方法としてはプチ断食ですね。

プチ断食の効果としては

  • 食欲を下げる
  • カロリー計算をしなくても大丈夫
  • 自然とお腹の脂肪が減る
  • 食事制限はない

これを見て、本当に大丈夫なの?と感じる方もいらっしゃると思いますが大丈夫です。

 

[腹筋が現れない理由]

 そもそも腹筋を割るためには脂肪が減らない意味がないのです。

必死にトレーニングで腹筋を鍛えても上にある脂肪がなくならない限り現れないのです。

 また、腹筋を割るための器具はあまり効果がないと研究などがあります。シンプルに腹筋やスクワットなどをした方が効果が出るらしい。(器具を買わなくてもいいので節約にもなるかと

さらには、食欲に逆らうのは難しいと思います。三大欲求の一つなので当たり前かと思います。腹筋を割るためには、カロリー制限は必須

 しかし、食欲を我慢するのは難しいと思います。そこで活躍するのがプチ断食です。自然にカロリーを抑えて辛くない方法なのです。

 

[リーンゲインズが最強かも?]

 プチ断食の方法は多くありますが、一番オススメなのはリーンゲインズです。

メンタリストDaiGoさんもやっている方法です。

1日の中で食べない時間をつくるというものです。

1日の間で16時間ぐらいは食べない時間、食べていい時間を8時間を決めるものです。

(男性の場合は16時間、女性の場合は1日に食べない時間は12~14時間ぐらいです。体のホルモン量が違うので)

基本的にはこの方法をしているとよほどめちゃくちゃ食べない限りは腹筋は大丈夫うかと。

普通にカロリー計算をするよりも手間が断然楽だと感じます。

最初の方は辛いと感じますが、慣れてくるのでご心配なく。だいたい1~2週間程で慣れます。

プチ断食の副効果として集中力が上がるのも良い点です。

 

[迷ったらプチ断食]

 今回の記事はどうだったでしょうか。

今から始めても夏に十分に間に合わせることができる方法が

「プチ断食」

是非ともやっていただきたいです。

また、私はこのプチ断食を

「カリフォルニア大学式人生改造プログラム」に織り込んでやっています。

見てない方はこちらの記事をどうぞ!

www.imamu-libraryindex.work

また、このような記事を更新するのでお楽しみに!

それでは次回にまた会いましょう

以上、イマムでした。

 

 引用元です。

daigoblog.jp