イマムの図書館

読書や経験で得た知識を元に記事を書いていきます。コンテンツとしてはライフスタイル中心です。日常生活に役に立てる情報を発信、まとめいるので「図書館」です。

結局、どの飲料水を飲めば健康になるの?という疑問に対して

みなさん、こんばんは!

 

イマムです。

 

今回の内容は「結局、どの飲み物を飲めば健康になるの?」という疑問に対して答えていきたいです。

ちまたまには様々な飲料水が存在します。

健康を謳うものから、これは怪しいんじゃない?というまで幅広くあります。

その中で健康に良いという飲料水について書いていきたいと思います!

それでは行ってみよう!

f:id:Imamu_library:20190717204926p:plain

 

[健康にいい飲み物は三種類]

結論から申し上げますと、身体にいいと言われている飲み物は三種類だと言われています。

その三種は以下のものです。

  1. 緑茶
  2. コーヒー

これら三つです。

それは何故かということをこれから述べていきたいと思います。

 

[やはり、水が最強!]

まずは水についてです。

なぜ、水が身体にいいのかといいますと人間の体の60%以上は水で構成しているからです。

水を飲むことによって、酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などを行っているのです。いわゆる、デトックス効果がです。

何が入っているか不明な栄養ドリンクなどを飲むより水を飲んだほうが断然にいいのです。

以前から、水分不足は脳の働きを悪くするという研究がありますが、人間の体はほとんどが水分で構成されているのですから、それが不足すると体を維持できなくなりますし、頭も回らなくなるのは当然です。

効果としては以下の通りです。

  • 注意力が向上
  • 記憶力が向上
  • 生産力が向上
  • ダイエット効果
  • 疲労回復

等々です。

また、女性に嬉しい美肌効果があるので、女性の皆さんはなんとかフラペチーノや黒いデンプンの塊を飲むぐらいなら、水を飲みましょう!

 

飲むタイミングとしては、自分で時間を決めてこまめに飲みましょう。

注意としては、1度に大量の水を飲んでも尿として排出されてしまうので効果が薄くなってしまいます。

時間を決めて、1回コップ1杯ほどの水を何回も飲むようにしましょう。

オススメしたいタイミングとしては以下の通りです。

  • 起床時
  • 通勤・通学のとき
  • スポーツのとき
  • 入浴の前後

実際に1日で摂取するべき量は最低でも1.2リットルは必要と言われています。(500㎖二本と小さいペットボトル一本程です)

体重によって変動しますが、1日に必要な水分量は、2.5リットルとも言われています。食事によっての摂取や体内で生成される水もありますが、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。

なので、定期的な摂取を心掛けましょう!

 

[緑茶はダイエットと共に]

続きまして緑茶に関してです。

緑茶の中に含まれている成分が身体によい影響があります。

科学的なデータを見ても、体にも心にも良いという豊富な飲料水です。

これもエナジードリンクとか変なサプリを買うぐらいなら、「綾鷹」や「おーい!お茶」を飲むほういいです。

効果としては以下の通りです。

  • 体重の減少
  • 脳に良い
  • 体内炎症の減少
  • 感染リスクを減らす
  • 糖尿病に効果あり

等々の効果があります。

 

この中で一番効果がある!と言われているものが、体重の減少です。

緑茶の中にあるカテキンがその効果を高めてくれます。

  • 食欲の抑制
  • 代謝の向上
  • 脂肪の分解
  • 糖と脂肪の吸収ブロック

といった作用が認められてて、ダイエットに役立つと言われてます。もちろん緑茶だけ飲んでも痩せないです(笑)

ダイエットとのサポート役に取り入れたら効果があるということです。

 

[最強飲料にコーヒーは外せない]

 最後にコーヒーです。

コーヒーは私のブログでも紹介させていただいたので、詳しい内容が知りたいと言う方は以下の記事をクリックしてください。

www.imamu-libraryindex.work

今回はざっくりとコーヒーの効果を書いておきます。

コーヒーは抗酸化作用効果が高めです。体内で増えた活性酸素を除去していくことです。

  • 老化防止
  • 生活習慣病
  • 集中力UP
  • 脂肪を燃焼しやすくなる

などの効果が期待されれます。

また、コーヒーを毎日3杯~4杯飲んでいる人は総死亡リスクが10%下がるとも言われています。

やはり、コーヒーは万能ですね(笑)

 

[健康的な体になりたいのなら...]

再度、まとめさせてもらいますと

  • 体のデトックスするなら「水」
  • ダイエットしているなら「緑茶」
  • 抗酸化作用を高めたいなら「コーヒー」 

です。

皆さんのライフスタイルに合った飲料水を飲んでいただけると効果がでると思います。

私は基本的にこの三つの飲料水以外は口にはしないですね(笑)

(ここではお酒は取り除きます)

みなさんも自分の目的な合った飲料水を選んで生活を豊かにしてくださいね!

 

今回の記事はここまで!

次の更新をお楽しみに!

 

以上、イマムでした。

 

参考元のリンクです

あなたの年収を上げる昼食の摂り方10」

https://yuchrszk.blogspot.com/2017/08/10.html

20分で頭が良くなる受験生が飲むべき飲み物

水を飲むと健康にいいのは本当?健康効果がある水の種類と正しい飲み方 | 安心・安全なウォーターサーバー・宅配水 うるのん【公式】

 

今回のオススメ本です。 

最高の体調【電子書籍】[ 鈴木祐 ]

価格:1,512円
(2019/7/17 21:30時点)

 

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
 

 

新装版 パレオダイエットの教科書 [ 鈴木 祐 ]

価格:1,404円
(2019/7/17 21:33時点)

 

新装版 パレオダイエットの教科書

新装版 パレオダイエットの教科書