イマムの図書館

読書や経験で得た知識を元に記事を書いていきます。コンテンツとしてはライフスタイル中心です。日常生活に役に立てる情報を発信、まとめているので「図書館」です。

お金が欠けず、手軽にストレスを解消する方法が存在する!?

みなさん、こんばんは!

イマムです。

 

みなさん、日々の生活でストレスを感じて過ごしている方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

また、ストレスを発散したい!と感じている方、どうすればストレスを解消できるの?等多くの意見があると思います。

人によってストレス解消のやり方は異なっていると思います。スポーツをしたりカラオケをしたりと様々あると思います。

その中で今回は

「お金を欠けずに、手軽ストレスを解消する方法」

を紹介していきたいと思います!

それでは行ってみようー!

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[一番ストレス効果的なもの二種類]

ストレスに最も聞くと言われているものが二つあります。

それは運動自然です。

この二つはストレス対策に対してものすごく有効だと言われいます。

ならば、その2つを組み合わせたら、もっと効果が見込めるのでは?ということで登場したのは「グリーンエクササイズ」という方法です。

要は自然の中で運動をすることです。

最強×最強=超最強ということです。

 

[グリーンエクササイズの効果は?]

これはエセックス大学の研究で、

「過去に行われた大量のデータから質が高い10件を選択。様々な年齢の男女1252人を対象にして、「森の中のウォーキング」や「公園のサイクリング」などが、メンタルにどのような影響を与えるか」という研究です。

大きな結果を並べていくと、

  • 自然の中で行うエクササイズはたった1日5分でもストレスを軽減する
  • グリーンエクササイズの効果は、若くてメンタルが弱い人ほど大きいが、基本的には年齢や性別を問わない

といった結果です。

自然の中で運動をするだけでこれまでの効果を持たされるとは驚きです(笑)

 

[行く場所に自然があれば、大丈夫!]

 さて、グリーンエクササイズをするために大きな公園や沖縄等のリゾート地まで訪れないといけないのでは?と思った人がいると思います。

大丈夫です。

近所の公園や簡単な緑地があれば十分に効果を発揮してくれます!

わざわざお金と時間を使って、自然がある場所のところまで行かなくてもいいのです。

市民公園や河川敷を歩くだけでも十分なグリーンエクササイズになります。

本当に手軽に行うことができます。

 

[何がグリーンエクササイズになるの?]

この研究におきまして、どのような種類のエクササイズの効果をチェックしたかと以下の通りです。

上記のものはあくまで一例なので参考までにどうぞです。

別に特別な運動をしなくてもいいのです。

とにかく「緑」がある場所で軽く体を動かせばストレス解消に効果ありということです。

 

[ストレス解消にはグリーンエクササイズを]

今考えると現代人や都会に住んでいる人がストレスを抱えやすいのも頷けると思います。自然に触れる機会が極端に少ないのです。

みなさんに聞きたいのですが、日頃、どれくらい自然に触れる機会がありますか?

時間としては数分と答える人が多いのではないでしょうか。

これは思った以上に深刻な問題だと思います。

人間は太古の昔から自然と共存して生活してきました。自然に触れていなくても身体やDNAにはその時の感覚が刻まれています。

結局のところ、人は自然とは切っても切れない関係なのです。やはり、自然とはよりよい関係を深めることが大切です。

かの、有名なGoogleAppleの本社は自然をふんだんに社内に取り入れています(豆知識程度に)

自然に触れるための方法ですが、習慣化が習慣化することがオススメです。

時間としては30分から1時間ぐらいはグリーンエクササイズを行うようにするのがおすすめです。
他には場所や時間を決めて読書をするというようなことでも良いと思います。

 

最後ですが、

ストレスに最も聞くと言われているのは運動と自然です。

 

その二つを組み合わせた「グリーンエクササイズ」が最強です。

 

日常生活の一部に取り入れることができるならば、日々のストレスを解消してくれるので是非ともやっていきたいです。

 

今回の記事はここまで!

次回の更新をお楽しみに!

 

以上、イマムでした。

 

参考元&オススメ本です。

最強最短のストレス解消法3選

最強ストレス解消法「グリーンエクササイズ」はどれぐらいで効果が出るのか? | パレオな男

 

 

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