イマムの図書館

読書や経験で得た知識を元に記事を書いていきます。コンテンツとしてはライフスタイル中心です。日常生活に役に立てる情報を発信、まとめているので「図書館」です。

どんなに頑張っても無駄!?健康的な食生活を無に返す症状「リーキーガット症候群」について。

みなさん、こんばんは!

イマムです。

 

今回ですが、多くの食生活ダイエットを無意味になってしまう「リーキーガット症候群」について述べていきたいと思います。

もしダイエットをこれから使用と思っている方なら、読んで損は無い記事です!

また、食生活を変えようと思っている方は必要な情報だと思います。

 

それではいってみようー!

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そもそもリーキーガット症候群とは?

みなさんの多くはリーキーガット症候群とは何ぞや?と疑問を持つと思います。
リーキーガット症候群は、腸の細胞に小さな穴が開いてしまう現象のことです!

日本語では「腸管壁侵漏症候群」と呼ばれています。

どちらも知らないと思う方が普通だと思います。

私も知らなかったので...

 

簡単に言いますと、

「腸を保護するバリアが破れて粘膜が雨漏りしている状態」です!

このように聞くと、腸の中に穴が開いているおぞましい状況です...

この症状になると、消化が終わっていない食物や毒素がガンガン体内に吸収されていきます

それに免疫システムが反応して、体内のあらゆる場所に慢性的な炎症を起こさてしまいます。

これでは、どんなに健康な食生活をしていても意味がないです。

リーキーガットは炎症を加速させる

この症状がひどくなりますと以下の症状が起こってしまいます。

なりたくなりない症状ばかりですね...また、心当たりがある人も少なくはないと思います。

また、一番厄介なことしては、「疲れやすくなること」です。

 

コーネル大学の研究結果では、慢性疲労と腸内細菌の関係を強く示していました。

慢性疲労症候群の患者は健康な人と比べて、腸内細菌の種類が少なかったのです。

さらに疲れやすい人ほど体内炎症レベルが高く、リーキーガット症候群の割合が高かったのです!

リーキーガット症候群恐るべしです...

起こる原因は?

さて、このリーキーガット症候群が起こってしまう原因はなんでしょうか?

それは...

腸を痛めつけるような食生活が原因です!

具体的食生活には以下の通りです。

などです。

日常的に上記の物の摂取量が多くて、アレルギー体質の人は要注意です。

排便が下痢気味だったりする人は症状を疑ったほうがいいかもです...

症状になってしまったら?排除編

自分がリーキーガット症候群かもしれない...と思ったら、まず食生活を変えていきましょう!

行うのがキツイとは思いますが、体のことを思ってやりましょう。

 

以下の食材を完全に取り除いた食事を30日は続けていきましょう。

  • パン(全粒粉パンもダメ)
  • 豆(納豆はOK)
  • 乳製品
  • 砂糖
  • 植物油(コーンオイル、ベジタブルオイル、キャノーラ油、サフラン油、大豆油など)
  • アルコール
  • カフェイン(お茶もダメ)
  • 過度の炭水化物(1日の糖質量は100gまで)

さらに元からアレルギー体質の人の場合は、以下の食材もやめてください。

  • ナス
  • ナッツ
  • シード類

これだけ取り除けば、30日後には腸の状態が改善して、アレルギー症状も消えると思います。

日常生活で溢れているものばかりですが、何としても排除して見てください。

症状になってしまったら?取り入れ編

リーキーガット症候群を治すために積極的に摂りたい食べものは以下のものです。

  • 発酵食品(納豆、キムチ、など)
  • 乳酸菌サプリ
  • 水溶性食物繊維
  • アボカド
  • ココナッツオイル
  • エキストラヴァージンオリーブオイル
  • アマニ油
  • オメガ3系サプリ

これの食材を取り入れていきましょう。

腸内細菌の補充と良い油を摂るのが基本になります。

最後に

リーキーガット症候群の恐ろしいことは、

あらゆるダイエットを意味のないものにすることです。

また、多くの不調の原因を引き起こします。

なんか当てはまりそうだと思った方がいらっしゃるのなら、すぐにでもやったほうがいいです!

体の不調は様々な方面に影響を及ぼしてしまいます。

また、ダイエットを決意している友人がいらっしゃる場合は、この記事を是非とも教えてあげてください!

ダイエットの成功率を上げるために少しでも役に立ちたいので...

 

今回の記事はここまで。

次回の更新をお楽しみに!

 

以上、イマムでした。

 

参考文献&オススメ本です。

https://yuchrszk.blogspot.com/2014/07/blog-post_19.html

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