イマムの図書館

読書や経験で得た知識を元に記事を書いていきます。コンテンツとしてはライフスタイル中心です。日常生活に役に立てる情報を発信、まとめているので「図書館」です。

もっとも肥満になる食べ物は身近なアレ

みなさん、こんにちは!

イマムです。

 

今回は「もっとも肥満になる食べ物は身近なアレ」について述べていきたいと思います!

それではいってみようー!

 クラブサンドイッチ, ファーストフード, スナック, フライド ポテト, トースト, サンドイッチ, 食品

もっとも肥満なる食べ物

みなさんは食べたら肥満になるものとはいったい何を想像しますか?

ラーメンやお寿司、ビール、お菓子、揚げ物...いくつか思いつくものがあるのではないでしょうか?

 

結論から申し上げますと...

 

ポテトチップスです!

 

本当にポテトチップスがもっとも太る食べものです。

 

これはシンガボール国立大学の研究により結論付けられています。

研究としては

「イギリスに住む7~12歳の子供4646人の体重や身長、活動動量、毎日の食事などを分析し、 子供たちが肥摘になるいちぼんの原因を調べた」ものです。

マーガリンやバター、 揚げ物、油でソテーしたもの、ポテトチップス、フライドポテト、加工肉、砂糖入りの清涼飲料水など、肥満の原因といわれている食べ物を調べました。

 

結果、もっとも太る食べ物はポテトチップスだということがわかったのです!

 

また、別の研究でも 成人のアメリカ人を対象に行なわれた実験でも、 太る原因となる食べ物は、「ポテトチップス、フライドポテト、加工肉」だったという結果が出ているそうです。

なぜ太るのか?

なぜ、ポテトチップスは太るのかというのを述べていきます。

ポテトチップスの油脂の量がかなり多い食べ物です。

100グラムあたり、およそ400キロカロリー

とてつもないハイカロリーですね(笑)

 

さらに、食べても満腹感を得るのは難しく、たくさん食べてしまうのです。

 

みなさんもこんな経験があるのではないでしょうか?

少しだけ食べようと思っていたら、気づいたら止まらなくなり気づけ一袋完食してしまった記憶が…

 

ポテトチップスがもっとも太る食べ物となった原因をまとめますと、次の三つです。

  1. 少し食べるだけでも高カロリーになる
  2. お腹がふくらまないため、多く食べてしまう
  3. 油脂分が多く、食欲を暴走させる

 

ちなみに肥満になりやすい食べもので

2位はフライドポテト

3位はソーセージやベーコンといった加工肉

となっています! 

太る食べ物があれば、瘦せる食べ物ある

太る食べものがあれば、瘦せる食べものも当然あります!

やせる食べ物は食物繊維です。

 

当ブログで何度も出てきています!

よろしければ食物繊維については以下の過去記事を読んでみてください!

www.imamu-libraryindex.work

www.imamu-libraryindex.work

なんで、食物繊維が痩せる食べ物といいますと

脳に働きかけて、食欲を抑え込む効果があることがわかっています。

食物線維を食べると痩せる!ということは、さまざまな実験で結果が出ているのでダイエットをしている人には強くおすすめします!

 

食物繊維は腸内細菌の唯一と言っていいほどの食事です。

大腸で食物繊維が消化されると、短鎖脂肪酸の酢酸というものが出ます。

この酢酸が脳に働きかけて食欲を抑えているのではないかといわれているのです!

 

結果として痩せていくことです!

 

また、食物繊維を摂取することで

  • 腸内環境が整い、排便がスムーズになり腸内ガスが減少する
  • 栄養吸収が効率的になり、体の毒素が排出されやすくなる
  • 悪玉菌の数を減少し、善玉菌が増える

などの効果も痩せることへの加速となっていると考えています。

まとめ

今回に記事をまとめますと

  • もっとも太る食べ物はポテトチップス
  • 高カロリーでお腹がふくらまない。また食欲を暴走させる
  • やせる食べ物は食物繊維
  • 食物繊維は食欲を押さえる

です!

 

今回の記事でポテトチップスがもっとも太る食べものだということが、理解することができたでしょうか?

たまには食べてもいいとは思いますが、毎日大量はオススメはしません...

ダイエット中の方はくれぐれも食べるのはご遠慮ください(笑)

今までの努力を水の泡になりかねないので。

 

やはり、食べるなら食物繊維やビタミンが多い野菜などですね(笑)

ちなみにタンパク質も食欲を抑える効果がありますよ!

 

みなさんの食生活の参考になれば嬉しいです。

 

今回の記事はここまで。

次回の更新をお楽しみに!

 

以上、イマムでした。

 

参考文献&オススメ本

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

 
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

 
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
 
新装版 パレオダイエットの教科書

新装版 パレオダイエットの教科書